Nessa época de pandemia, com todas as restrições de mobilidade e do trabalho forçado em Home Office (“HO”), sabemos da importância de mantermos a saúde mental. Segundo pesquisas, das 10 doenças que mais matam, 8 estão relacionadas a Stress e Ansiedade.

Ontem (19/05), coordenadora de recursos humanos na MZ, Marlene Silva, participou de um evento promovido pela Alper, cujo tema foi Mindfulness, uma técnica de meditação para redução do stress. Mindfulness significa estar pleno, atendo ao momento presente, sem julgamentos e com intenção clara. É viver o Aqui e Agora.

A importância do tema relaciona-se ao fato de que todas as mudanças bruscas que sofremos e as incertezas do futuro podem trazer diversas consequências às pessoas, afetando, além da saúde física, a mental.

Diante do cenário atual, aconselhamos fazer bom uso da comunicação através da tecnologia e da criatividade, organizando o tempo como se estivesse no escritório, criando a mesma rotina de se arrumar para começar a trabalhar, limitando sua jornada de trabalho e utilizando válvulas de escapes, como a meditação, para aliviar o stress. Sobre a ansiedade, aconselhamos não ficar pensando no “como será”. Uma vez que esse momento ainda não chegou, experimente vivê-lo depois. Saiba que o momento que vivemos hoje é passageiro.

Todo hábito novo é difícil, mas toda grande jornada começa com um primeiro e pequeno passo. Isso precisa ser lembrado em toda mudança de hábito, seja alimentar, física ou psicológica. E para que todo hábito se torne automático na nossa vida, precisa ser treinado. Por muito tempo fomos treinados para sermos reativos a tudo. Reverter esse paradigma é uma longa jornada. Precisamos estar mais focados na nossa consciência do que nos nossos pensamentos.

A técnica de meditação Mindfulness nada mais é do que uma forma de escape, dentre outras opções, para tudo que estamos vivendo. Essa técnica é um treino, como uma academia para a mente. Dessa forma, treinamos a mente para que possamos ter mais controle e nos tornarmos responsáveis por dominar o que acontece antes dos pensamentos e das emoções. Muitas pessoas têm preconceito quanto às práticas de meditação por acharem difícil e acreditarem que não conseguem meditar. Muito pelo contrário. Difícil é mantermos a loucura da mente.  Meditação é a ciência de enxergar a mente como ela é, e o Mindfulness ajuda a nos conectarmos com nós mesmos, independentemente de sermos pais, mães, filhos(as), amigos(as), colaboradores (as). Somos uma coisa só. Muitas vezes nos pegamos em pensamentos onde imaginamos “Poxa, de onde surgiu esse pensamento?”. Nesse momento precisamos treinar a observação, não nos colocando em um lugar onde não poderíamos estar.

Para todos os colaboradores que precisarem conversar e/ou quiserem saber mais sobre o assunto, basta procurar seu gestor, que estará apto a orientar sobre o tema ou direcionar na busca de maiores informações. Estamos juntos nessa jornada!

Um Abraço,

Cássio Rufino & Marlene Silva